유산소 운동이란? 에어로빅스(aerobics) 또는 에어로빅 운동이라고 부른다. 심하게, 숨이 차지 않게, 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동이 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈관 조직을 튼튼하게 만드는 효과가 있다. 유산소 운동은 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하여 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동으로 산소를 지속적으로 사용하는 대사를 의미한다. 보통 3분 이상 운동을 지속할 때 신체에 신소를 공급받아 운동 시 필요한 에너지를 공급한다. (산소와 지방이 에너지 생성원으로 사용된다. 산소 소비량의 증대로 심장 박동수와 호흡수가 많아지도록 해주는 운동인 유산소성 운동을 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운..