나의 건강이 알고싶다

우리나라 30세 이상 성인의 48%가 고중성지방혈증, 고콜레스테롤혈증, 고 LDL-콜레스테롤혈증, 저 HDL-콜레스테롤 중 하나를 가지고 있다. 나이가 들수록 이상지질혈증(고지혈증)을 가지고 있는 비율이 더 올라가 60대부터는 절반 이상이 가지고 있을 정도록 흔한 질병이다. 콜레스테롤이 우리 몸에 너무나 필수적이어서 음식 및 간을 통해서 흡수하지만 안 좋은 콜레스테롤이 쌓이다 보면 죽상동맥경화가 생기고, 그러면 심근경색이나 뇌졸증 같은 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있다. 이상지질혈증(고지혈증) 관리에 도움을 줄 수 있는 음식 및 보충제에 대해서 알아보자. 이상지질혈증(고지혈증) 유발에 있어서 가장 기본적인 원인을 제공하는 비만, 포화지방산 및 트랜스지방산의 섭취를 교정하는 것이 첫 번째가 되어야 하고..

옥시토신이라는 물질이 있다는 사실은 1906년 영국의 헨리 데일에 의해 알아냈다. 옥시토신이라는 이름이 붙여진 건 분만을 촉진한다는 의미로 붙여진 것이다. 옥시토신이란? 신경전달물질로서 뇌 내에서 호르몬으로서 혈중에 방출되는 두 가지 경로를 가지고 있다. 생명의 중추인 시상하부에서 생성되며, 분만 중 최고조로 분비되고, 분만을 촉진한다. 소위 이것이 ' 모성애'의 핵심이 된다. 모유 수유한 엄마의 옥시토신이 비 모유 수유한 엄마의 것보다 옥시토신이 훨씬 많고 건강하다. 여성호르몬인 에스트로겐은 옥시토신 수용체의 수를 증가시켜 옥시토신 생산을 촉진한다. 글루타민산, 콜레시스토키닌, 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린 등도 옥시토신 방출을 촉진한다. 한편, GABA(아미노산 신경전달물질)아 엔케팔린, 엔도르핀..

고혈압, 당뇨병, 암을 죽음의 삼중주라 부른다. 이것들은 잘못된 생활환경과 생활습관에서 생겨난다. 도시의 오염된 생활환경, 폭음, 폭식, 담배, 술 등 도시인들의 생활습관이 점점 더 사람을 병들게 만든다. 그리고, 이 모든 것들을 바꿀 수 있는 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 마음가짐을 어떻게 먹느냐에 따라서 생활습관이 개선이 될지 안 될지 확실히 알 수 있다. 밝고 긍정적인 마음이 면역뿐만 아니라 건강 전반에 걸쳐 좋은 영향을 준다. 마음이 몸을 지배하는데, 어떤 마음을 먹느냐에 따라서, 다른 신경전달물질 분비, 뇌가 온몸에 세포에 명령, 몸은 뇌의 명령에 따른다. 이처럼 마음은 물질이 되고 삶의 에너지가 된다. 좋은 마음 -> 세로토닌, 도파민을 생성 -> 활기, 의욕 나쁜 마음 -> 아드레날린, 노..

우리는 스트레스를 받을 때 먹는 걸로 스트레스를 푸는 경우가 많다. 그래서 기왕이면 스트레스 해소에 좋은 음식을 먹는 게 더 도움이 될 것이다. 그래서 알아본 스트레스 풀 때 먹으면 좋은 음식을 몇 가지 추천한다. 일단, 스트레스 해소를 위한 세로토닌이라는 호르몬을 알고 있어야 한다. 행복물질 세로토닌에 대한 연구는 많이 나와있다. 두뇌 신경전달물질을 지휘하는 제로토닌은 기분, 통증, 식욕, 수면과 가장 밀접하게 연관돼 있다. 복잡하고 미묘한 사람의 심리 상태를 인체 생화학 물질 작용만으로 설명할 수는 없을 것이다. 하지만 세로토닌 부족이 우울과 불안의 주법이라는 증거는 넘친다. 그래서 세로토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 게 행복함을 주는 건 아니지만 스트레스 및 우울증을 해소시키는 데는 도움이 된다. 주..