나의 건강이 알고싶다

사람들은 생각한다. " 어린이가 무슨 걱정거리가 있겠는가... " 걱정거리가 있어봤자 친구들과의 다툼, 부모님의 잔소리 정도, 성적 정도라고 생각한다. 하지만 최근 연구에 의하면 어린이에게도 걱정거리는 충분히 있다. 심지어 아동기(6~12세)의 아이도 어느 정도는 걱정을 하고 스트레스를 받는다. 따라서 어린이의 스트레스도 부모가 어느 정도는 관리해주어야 한다. 어린이는 스트레스를 받아도 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 알지 못한다. 그러나 어린이의 행동은 거짓말을 하지 않는다. 행동에 ' 장애 징후'가 숨어있어 전에 하지 않았던 행동이 보이므로 유심히 지켜봐야 한다. 이런 징후를 장기적으로 방치하면 비만, 우울증, 원형 탈모증, 학습장애, 성장 장애가 생길 수도 있다. 어린이가 받을 수 있는 스트레..

화병은 억울한 감정을 표현하지 못해 생기는 마음의 병이다. 따라서 동일한 스트레스를 6개월 이상 장기적으로 받는다는 점에서 일반 스트레스성 질환과는 다른 것이다. 화병이란 민간에서 말하는 울화병으로, 억울한 감정이 쌓인 후에 불과 같은 양태로 폭발하는 질환이라고 할 수 있다. 옛날부터 화의 질환에 대한 언급이 많이 있었고, 최근 미국 정신의학회가 한국 문화 특유 증후군의 하나로 소개하고 있듯이, 화병은 한국인의 한이 쌓여 만들어진 매우 한국적인 질환이다. 기본적으로 화병은 스트레스와 매우 밀접한 관계, 일종의 스트레스성 질환이라고 할 수 있다. 그러나 화병은 일반적인 스트레스성 질환과는 몇 가지 차이가 있다. 첫째, 일반적인 스트레스성 질환은 잡작스런 스트레스에 노출되면서 발생하는 경우가 많다. 이에 비..

1. 화병이란? 화병은 울화병의 준말로 화가 쌓이면 몸속에 흐르는 불의 기운이 폭발하면서 이로 인해 인체에 여러 가지 증상이 나타나는 질병이다. 쉽게 말하면 뚜껑을 닫은 채로 냄비 속을 가열하면 온도와 압력이 상승하게 되고 물이 끓다가 결국은 넘치게 된다. 바로 이와 같은 이치이다. 오늘날 화병은 스트레스로 인한 인체의 변화를 총칭한다고 볼 수 있다. 미국 정신의학회에서 발간된 정신장애의 진단 및 통계 4판에서는 화병에 대해 다음과 같이 정의하고 있다. 화병은 한국 민속증후군의 하나인 분노증후군으로 분노를 억제하기 때문에 발생한다. 주요 증상으로는 불면, 피로, 공황, 임박학 죽음에 대한 두려움, 우울한 기분, 소화불량, 식욕부진, 호흡곤란, 빠른 맥박, 전신통 및 상복부에 덩어리가 있는 느낌 등이 있다..

1. 세로토닌이란? weiss의 행동적 우울증과 통제 불가능한 혐오 자극에 대한 연구는 청반이 중추신경계 기능 변화에 있어 결정적 부위라는 뜻이다. 하지만 사회적 스트레스가 뇌간 봉선핵과 연관된 세로토닌 시스템을 변화시킬 수 있다고 제안한다. 청반처럼 봉선 핵도 중추신경계의 많은 부위로 신경섬유를 보낸다. 하행성 섬유는 청수의 운동신경 뉴런을 활성화하고, 상행성 섬유는 피질의 모든 부분과 해마, 편도체로 향한다. 뇌의 세로토닌 수준을 변화시키는 약물들은 우울감뿐만 아니라 적개심, 분노, 공격성을 포함한 기분과 행동에 영향을 미친다. 최근의 기분장애 치료법에는 시냅스에 세로토닌 기용 성을 향상하는 약물들이 포함된다. 우리의 관심은 스트레스가 세로토닌 수준을 변화시킬지도 모른다는 증거가 있다는 것이다. 통제..

우리는 스트레스를 받을 때 먹는 걸로 스트레스를 푸는 경우가 많다. 그래서 기왕이면 스트레스 해소에 좋은 음식을 먹는 게 더 도움이 될 것이다. 그래서 알아본 스트레스 풀 때 먹으면 좋은 음식을 몇 가지 추천한다. 일단, 스트레스 해소를 위한 세로토닌이라는 호르몬을 알고 있어야 한다. 행복물질 세로토닌에 대한 연구는 많이 나와있다. 두뇌 신경전달물질을 지휘하는 제로토닌은 기분, 통증, 식욕, 수면과 가장 밀접하게 연관돼 있다. 복잡하고 미묘한 사람의 심리 상태를 인체 생화학 물질 작용만으로 설명할 수는 없을 것이다. 하지만 세로토닌 부족이 우울과 불안의 주법이라는 증거는 넘친다. 그래서 세로토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 게 행복함을 주는 건 아니지만 스트레스 및 우울증을 해소시키는 데는 도움이 된다. 주..

요즘에는 바이러스로 인해 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다. 경제적인 문제, 빈곤, 부동산, 양극화 심화, 외출도 힘들어지고, 사람 만나는 것조차도 쉽지가 않다. 그래서 그런지 더 많은 사람들이 스트레스로 힘들어하고 있다. 스트레스... 사람을 기분 나쁘게 만드는 것. 육체적. 정신적 반응을 스트레스라고 한다. 바쁜 업무, 주가 하락, 가족 갈등, 나쁜 날씨 등이 스트레스의 원인이다. 스트레스의 강도는 스트레스 종류와 사람에 대한 태도가 합쳐져서 결정된다. 즉 내가 어떻게 마음먹느냐에 따라 스트레스는 달라진다. 어느 정도 스트레스는 인생의 자연스러운 부분일 수 있다. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스를 구분하는 기준은 스트레스가 긍정적인 방향으로 발전되느냐 아니면 신체적 병리 증상을 불러오느냐 하는 것이다..